‏تغيير نمط الحياة Life style modification

ان تغير نمط الحياة ‏هو تغيير ليصبح نمط الحياة نمط نشيط يقوي الجسم والمناعة ويحميه من الإصابة بالكثير من الأمراض متضمنا المعرفة بالعادات الصحية الخاطئة لتجنبها والحفاظ على سلامة العقل والجسم ونظارة الوجه أطول فترة ممكنة من العمر دون المعاناة من الأمراض والآلام المزمنة و أطاله عمر الإنسان و انتاجية فالعقل السليم في الجسم السليم.

 يتضمن نمط الحياة الصحي الامور التأليه:

‏أولا النشاط الرياضي اليومي

ثانيا الحميه الغذائية

‏فلنبدأ ‏بالنشاط الرياضي اليومي و الذي يجب أن لا يقل عن ‫نصف ساعة مره يوميا و يفضل ان تكون مرتين يوميا ولا أقل من المشي السريع ويفضل السباحة او ابقاء الجسم مغمورا تحت الماء ‏مع تحريك الأطراف لمدة 30 دقيقة

‏و أما الحميه الغذائية ‏فهي وفق احدث المستجدات العلمية و هي حميه سهله بدون قيود يمكن تلخيصها في مقولتين:

‏الأولى لعمر ابن الخطاب رضي الله عنه حيث قال: نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع، فينبغي عدم الشبع وأن ‏يتوقف الإنسان عن الأكل قبل الوصول للشبع وهو مازال يشعر بالجوع.

‏‏المقولة الثانية للرسول صلى الله عليه وسلم حيث قال بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه و اللقيمات في اللغة العربية هي من ثلاث إلى 10 لقيمات صغيرة ‏ويجب أن يدخل فيها كل شيء من الطعام والشراب الذي يحتوي على سعرات حرارية كالشاي والقهوة والعصائر ويمكن تكرارها كل أربع ساعات أي بمعدل من خمس الى ست مرات او وجبات يوميا ‏وينصح بأن تكون الوجبة الاخيرة قبل موعد النوم ‏على الاقل بأربع ساعات.

‏وينصح أن ‏يجعل الإنسان محتوى الوجبات من الخضار والفاكهة الطازجة والمأكولات الطبيعية ‏ويحاول ان يقلل من تناول المأكولات المصنوعة ‏من السموم الثلاث البيضاء وهي السكر والملح و الدقيق والمأكولات والمشروبات المحتويه على السكر الحر.

‏وهنا ربما تتسائل عن الفوائد التي سوف تحصل عليها من ورا تغيير نمط الحياة إلى هذا النمط.

‏والإجابة أنه بالإضافة إلى ‏مساعدتك في الوصول إلى الوزن الطبيعي والحفاظ عليه ‏فإن هذا التغير ‏لنمط الحياة يضمن ‏لك الوقاية من الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة كالسمنه والسكري والضغط وارتفاع  الكلسترول وأمراض شرايين القلب والكبد الدهنية إلى آخره من الأمراض المزمنة المرتبطه بنمط الحياه الخامل والتي يصعب حصرها هنا

‏ولربما سمعت أن لتغيير نمط الحياة استخدامات علاجية والإجابة نعم اذ أن الكثير من الأمراض المزمنة يكون العلاج بالأدويه لوحدها غير كافي للتحكم بالمرض بشكل فعال ويكون من المهم جدا الالتزام بتغيير نمط الحياة كما هو الحال في الكثير من الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع الكوليسترول و تراكم الدهون على الكبد ‏والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى التي ‏يجب على المصابين بها الالتزام بتغيير نمط الحياة للحصول على أفضل النتائج العلاجية ‏والبقاء في مامن من الإصابة بمضاعفات هذه الأمراض ‏الأمر الذي أثبتت الكثير من الدراسات العلمية الحديثة، ‏‏والتي أثبتت أن لتغيير نمط الحياة تأثيرات صحية أكثر مما كان يعتقد في أي وقت مضى.

اذا رغبت في الانضمام لنظام حمية الكيوت كيتو للتخلص من الوزن الزائد فيمكنك الإنضمام الى مجموعة الواتساب الخاصه بهذه الحميه من خلال النقر على هذا الرابظ