10 نصائح سريعة للصائمين في رمضان حتى يكون صيامهم وقايه و علاج للكثير من الأمراض Fasting

صومو تصحوا
أولا احرص على السحور قبل موعد الآذان مباشرة
ثانيا احرص على شرب العرقسوس في السحور فهو مفيد جدا لتقليل الشعور بالعطش في نهار رمضان.
ثالثا تجنب الخروج في حر الظهيره واحرص على النوم في ذلك الوقت على الأقل لنصف ساعة.
رابعا احرص على النوم في الليل و لو لبضع ساعات و عدم السهر فنوم النهار لا يغني عن نوم الليل لتجنب حصول اضطرابات و مشاكل النوم و الارق مستقبلا ولما لذلك من أثر سلبيه سيئة على صحة الجسم بشكل عام، إذا تشير بعض الدراسات الحديثة إلى ارتباط عدم النوم في الليل بحدوث أمراض الكلى.
خامسا احرص على ممارسة النشاط الصباحي وعدم النوم في هذا الوقت الذي ينشط فيه الجسم للحصول على الفائدة الصحية القصوى من الصيام.
سادسا إحرص على شرب كميات كافية من الماء بشكل متقطع من الافطار إلى وقت السحور للحفاظ على سلامة الكلى وحيوية الجسم وتجنب حصول امساك.
سابعا أستفيد من صيام رمضان بالتخلص من العادات الصحية السيئة كالتدخين و تناول المأكولات الصناعية الضارة المحتويات على الملونات و المنكها و عيرها من المواد الكيميائية الصارخ صحيا.
ثامنا ابتعد. هن الإنفعالات والعصبية هي تستهلك الطاقة وتؤدي إلى تغيرات هرمونيه ضاره داخل جسمك تقلل من الفائدة الصحيه من الصيام
تاسعا احرص على تناول المأكولات الطازجة مثلالخضروات والفواكه التي تمد الجسم بما يحتاجه من الطاقة وغيرها من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك أثناء الصيام للحفاظ على الحيوية والنشاط أثناء الصيام.
عاشرا اجعل افطارك خفيف وبسيط بحيث يسهل تهيئة الجهاز الهضمي وتجهزيه لهضم الطعام الدسم لتفادي حصول تلبك معوي في حال تناول المأكولات الدسمة من البدايه مما يقلل حصول مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الصيام كما يعد ذلك ضروري للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي