اهمية شرب الماء

‏
يعتبر الماء من أهم مكونات الجسم اذ يشكل ما بين 60 الى 75% من كتلة الجسم ويدخل في عمل وتكوين جميع الخلايا حتى خلايا العظم
‏يحتاج الإنسان في الوضع الطبيعي ‏لشرب ما بين 2.7 إلى ‏3.7 ‏لتر من الماء يوميا ‏عند الرجال واقل من ذلك قليلا عند النساء ‏الا أن هذه الكميه يمكن أن تزيد او تنقص قليلا حسب الظروف البيئية المحيطة وحسب الاختلافات في كتلة الجسم للإنسان ‏فكلما زاد وزن ‏الشخص كلما ‏زاد فقدان جسمه للمياه وبالتالي أحتاج إلى شرب كمية أكبر من المياه.

‏ ‏ويمكن ان تتأثر وظيفة الكليتين بسبب نقص شرب الماء بشكل اسهل وأسرع عند الفئات التاليه:
الكبار في العمر
الصغار‏ في العمر
بعض الأمراض و خصوصا التي يكون بها التهابات شديده او تؤدي لفقدان السوائل كالإسهال و القيئ او الإستفراغ و المصابين بفشل كلوي مزمن و المصابين ببعض الأمراض المزمنة ‏كالسكر والضغط والكلسترول

اهم فوائد شرب الماء :
1. هام جدا للحفاظ على وظيفه الكليتين و حمايتها من الإصابه بالفشل الكلوي الحاد و المزمن و الحصوات الكلويه. ولأن وظيفة الكلى تنخفض بالتدريج مع التقدم في العمر، فان شرب الماء يساعد في الحفاظ عليها ويبطئ من ‏تدني وظيفة الكليتين مع التقدم في العمر ‏ويعطي حماية اكبر من الإصابة بالفشل الكلوي الحاد او المزمن لا قدر الله.
2. الماء ينعش للجسم و ينشط الأعضاء الحيويه وهو ضروري لقيامها بمهامها على الوجه الأكمل
3. الماء يحسن الوظائف الذهنيه للدماغ و يساعد على التركيز
4. الماء يقلل من نوبات الصداع والصداع النصفي و ايضا يخفف من شدتها
5. الماء يسهل عمليه الهضم ويمنع الإمساك بسبب تنشيطه للجهاز الهضمي و تسهيل وتسريع حركه الفضلات لانه يجعلها اكثر ليونه
6. الماء يقلل نسبه احتمال الإصابه بسرطان القولون و سرطان المثانه
7. الماء يساعد الجسم في التخلص من السموم بسرعه و اخراجها من الجسم مع البول او العرق او الفضلات
8. يقوي المناعه و يقلل من حده الإلتهابات ويحافظ على درجة حرارة الجسم
9. الماء يعطي الوجه اشراقه و حيويه و يحافظ على نضاره البشرة
10. يحاقظ على صحه الجهاز التنفسي و الهضمي و يمنع رائحة الفم الكريهة
11. الماء يساعد في الوصول للوزن الطبيعي و الحفاظ عليه